有感於牛仔褲的size越買越大(從SS到M size)，外加前陣子看到甜姐兒JO 的減重心得，讓小塔驚覺真的不能再放任自己的體重直線上升了。本週正好沒有什麼特殊活動，是適合減重體驗的好時機，那麼就從今天(8/22 Mon.)開始吧。
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| 傳說中的榮總減重食譜 |
8/22 Mon. Day1 -
早餐：黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個
因為是今早臨時起意，於是到了公司，買了喜憨兒的義式淡黑咖啡外加花生烤厚片，以為水菓攤買得到葡萄柚，結果阿姨說沒有，小小失望了一下。 因為平常早餐也都只喝咖啡，今早多了花生厚片，因此，尚未感受到減重是件辛苦的事。
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| day1-早餐-義式無糖淡黑咖啡+烤花生厚片 $45 |
中餐：黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮鮪魚罐頭半罐
午休時因為忙著在fb看台南同學會的照片(小塔因與踢踏舞課程衝堂而無法出席見見老童鞋，只好在fb上回味回味囉)，一直拖到近二點才吃午餐，這時飢餓感慢慢浮現，手開始抖了起來，額頭也微微冒著汗。因此，吃著乾烤全麥吐司時，雖然很餓但非常珍惜地細嚼慢嚥，深怕狼呑虎嚥後得付出慘痛待價。
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| day1-午餐-全麥乾烤厚片吐司 $20小貴 |
早餐沒有吃到葡萄柚，於是中午與同事一起訂了手搖杯飲料─無糖鮮柚綠茶中杯，真是一兼二顧^^，既喝到中餐的一杯茶也補到早餐漏掉的半棵葡萄柚。中午的食物實在是有限，為了能讓胃維持飽足感，因此，飲料喝得特快。
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| day1-午餐-無糖鮮柚綠茶中杯 $40 |
下午到了全家便利商店買了罐海底雞，每100公克熱量有226大卡，這一罐內容量重170克，固形量重130克，成份除了鮪魚還有沙拉油及鹽，顯然不符合食譜上的水煮鮪魚，打算把它挪到晚餐回家用熱水燙過再吃，不知道能不能撐到晚上。
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| day1-午餐-水煮鮪魚罐頭半罐 |
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| day1-午餐-水煮鮪魚罐頭熱量標示 |
減重最重要的當然是要看出成效，還好小塔中午時想到這重點，於是去了趟醫務室量了身高體重及體脂肪。但小塔更在意的是恢復我當年的小蠻腰並且練出小腹肌。這樣的KPI 好像不是用控制飲食可以達成的…呵呵…尷尬中…
8/22 小塔身高 15x，體重 4x.2，體脂肪1x.9 (還是讓小塔留點隱私吧 ^^，就不把真實身高體重show 出來囉) 這結果對照去年年初(2010/1)公司的體檢報告竟然瘦了1.3kg，是衣服穿得少些呢？還是這三天踢踏舞研習營的成果呢？ anyway …這樣的體重讓小塔感到很安慰…小塔大喜中 ^^…
晚餐：黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，任何肉85公克，四季豆一杯，紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯
依過去的經驗，一顆蘋果下肚小塔的胃就覺得很撐了，這食譜晚餐的量有點多，而且中午的半罐水煮鮪魚還沒吃，5:00pm小塔決定先去全家看看有沒有香草冰淇淋，以免下班回家途中餓到想吃人。
5:30 啟動 day1 晚餐，很幸運的買到了香草口味懷舊的小美冰淇淋^^。
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| day1-晚餐-香草冰淇淋一杯 |
為了避免回家途中小塔真的餓到想吃人， 6:30 pm 小塔趕緊收拾回家。前往捷運站途中，小塔習慣聽聽音樂，選了音樂課老師介紹的二首曲子。聽著小星星變奏曲時，腦筋還能專注在音樂上，但聽到了舒伯特鱒魚五重奏時，腦袋裡開始浮現出youtube 影片中鱒魚在溪裡游來游去的畫面，接著，小塔腦袋裡出現了一些畫面…有人吃鱒魚嗎？鱒魚能吃嗎？然後石門水庫活魚三吃的畫面都出現了…呵呵…小塔真的是餓了。理智的小塔這時候做出了明快的決定，不聽音樂了，還是來看看我的成吉思汗吧。
出了捷運，很快的上了公車，誰知鄰座卻坐了個飢餓小姐，才剛坐定就忙東忙西最後竟然掏出個粽子吃了起來，真是三條線，小塔OS：真的有這麼餓嗎？無奈只能怪自己也未免太幸運了吧，祈禱公車司機能開快點，讓我快快回到家。
終於回到了內湖，步行回家途中順道買了包四季豆$10，一串巨鋒葡萄$47，都是今晚晚餐的食材。
晚餐要準備的食材實在太多了，這道晚餐從洗、到煮、到吃、再收拾善後，搞到9:30才結束，實在是整死小塔了。不過最後晚餐的一杯茶或咖啡，我用開水來代替，以免晚上睡不著，另外85公克的任何肉，小塔則用午餐沒吃的半罐水煮鮪魚來代替。
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| day1-晚餐 |
在準備的過程中，雖然肚子挺餓的，但全部吃完後，實在有非常實在的飽足感。而且在享用的過程中，除了會特別提醒自己要細嚼慢嚥外，因為都是原味烹調沒有添加其它調味料，因此也比平時更能品嚐到食物的原味，算是很棒的收穫。
你也許有興趣看看，也歡迎加入體重控制一族 ^^ ─
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