早餐：黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個，香蕉半條
走到公司喜憨兒專櫃，點了義式無糖淡黑咖啡及全麥乾烤厚片吐司，想買顆茶葉蛋代替水煮蛋，沒想到今早竟然缺貨，真是一陣錯愕，而昨天早上預買的香蕉也還綠綠的，看起來還不能吃，今早只好先吃烤麵包配黑咖啡了。
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| day2-早餐-黑咖啡配烤吐司，綠綠的香焦等傍晚再吃 |
中餐：黑咖啡或茶一杯，優格一杯，鹹餅乾二片
早餐的水煮蛋及香蕉半根還沒吃，12:30pm左右開始感覺到餓了， 想說先喝杯下午的茶墊墊肚子，沒想到不一會兒飢餓感更強烈了，於是拿出了上週公司拜拜用的法式蒜味脆餅來充當鹹餅乾，先是一口塞進一片，感覺真是美味，幸福感滿溢ing…，同樣的驚覺到可吃的量真的很有限，於是把速度放慢，慢慢的品嚐。上週拜拜完，我跟同事邊聊邊吃，沒一會兒就吃掉好幾包，卻都沒有體會到這餅乾的好滋味。吃完了餅乾還是餓，於是又去冰箱拿出Yogurt，這是我第一次吃Yogurt 有點害怕，沒想到這Yogurt真好吃，口感有點像奶酪，但沒有奶酪的甜味反倒帶有一點點酸，真是好吃，吃的小塔龍心大悅，心想食譜上標示yogurt一杯200卡，我買的這一杯才94卡，應該可以再來一杯吧…口水直流ing…。灌下一杯茶、吃了餅乾及 Yogurt，肚子還是沒有飽足感，起身去醫務室量量體重順道再去全家買顆早餐沒吃的茶葉蛋。顧不了蛋黃的膽固醇會太高，還是整顆剋下肚了。
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| day2-午餐 |
2:50pm 再撐個1.5hr 我就要準備來吃香蕉了。記取昨晚晚餐搞到九點半才結束，今天準備在公司把能吃的茶一杯、香草冰淇淋半杯及香蕉一根(早餐半根+晚餐半根)及熱狗一條都先吃完，回家後只要準備紅葡萄半杯(昨晚已洗乾淨了)、綠花椰菜一杯，應該可以九點前搞定。
晚餐：黑咖啡或茶一杯，紅葡萄半杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，熱狗二條（若是在7-11買的話只要一條就夠了），綠花椰菜一杯
4:45我把香焦吃了，原本想吃半杯冰淇淋但覺得剩半杯留到明天有點噁，所以決定留到明天再吃。
6:30一到我又急急滴趕回家，沿途買了熱狗及日拋隱型眼鏡，再到全聯買了綠花椰菜、低脂起士及水煮鮪魚罐頭。還好Anna提醒我有賣現成的「水煮」鮪魚罐頭，這樣我就不用再用開水把那些油濾掉了，也不用再洗那油滋滋的鍋子了。
今晚只要處理綠花椰菜及半杯紅葡萄，9:00就把晚餐吃完並把流理台清乾淨。雖然食譜上寫綠花椰菜一杯，但小塔實在愛吃綠花椰於是自動把杯子放大，大約吃了半顆綠花椰菜不知道這樣的量會不會太多了。
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| day2-晚餐 |
這二天控制飲食的結果，感覺小腹好像不像以前那樣鼓鼓脹脹的，期待明天結束後的成果驗收^^。
你也許有興趣看看，也歡迎加入體重控制一族 ^^ ─
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