榮總減重食譜是每一次連續三天節食，三天後可照常飲食，四天正常飲食後可再連續節食三天，食譜上是說依這樣的方式進食一週可減四公斤，一個月可減十六公斤。
小塔體重及BMI還在可接受範圍並不想減重這麼多，只希望控制體重不要牛仔褲size越買越大，這三天節食下來，自己在心理上已經感覺褲腰頭有鬆一點了，小腹也不再脹得很難受，一早起床就急著拿布尺東量西量，感覺是真的有略小一圈了。
十點多去了醫務室量體重，又比昨天少300g，不過昨天是穿長褲量的，不知道這減少的300g是不是褲子的重量，anyway 這三天的成果小塔還算挺滿意的，至少數字是有往下掉，開心ing~
很多朋友都說小塔已經夠瘦了不須再減重，不過小塔還是要重申，如果一直不留意自己的體重，真的有一天就會過重了，這是為什麼小塔要嚐試這減重食譜的原因。小塔最輕的時候只有38，一直到現在43左右，我可不希望不知不覺間就跨過45的門檻屆時就真的變everyday了。
這三天節食的經驗，感覺只有第一天會有強烈的飢餓感，接著第二、三天就習慣了，
對小塔而言最麻煩的是：
1. 食材的準備，有些只需要半杯或半根對一個人減重的小塔而言真的很麻煩，還得處理那剩下的一半食物，所以如果有二個人一起就方便多了，而且還可以交換心得互相勉勵。
對小塔而言好處是：
1. 水喝得比平常更多
2. 飲食清淡後精神相對似乎變得更好
3. 飲食相對均衡
4. 會時時注意熱量計算
5. 細嚼慢嚥取代暴飲暴時，更能品嚐到食物的原味
最後，如果在家裡備有一個digital體重計就更方便了，就不用像小塔每天要往醫務室跑而且體重還可能因服裝的差異而有誤差。我覺得，這三天的體驗真不賴。
anyway控制體重只是小塔的第一步，接下來小塔要開始練肌肉了，目標提臀及小腹肌，敬請期待囉。
你也許有興趣看看，也歡迎加入體重控制一族 ^^ ─
小塔減重全紀錄─day1
小塔減重全紀錄─day2
小塔減重全紀錄─day3
沒有留言:
張貼留言